近年、さまざまなアレルギーで悩まされている人が増加しています。
その要因の一つに生活習慣の乱れが要因となっていることが多く見られます。
現役世代を中心に非常に多忙な暮らしを送っている方は多く、そのストレスや疲労からアレルギー症状が出るといったことも多いようです。
とはいえ育児やお仕事に忙殺され、頭では健康的な生活習慣を過ごしたいと感じていても、なかなか実践するのが難しいといった実情があります。
月並みですが、アレルギー改善を目指して生活習慣を変えるためには毎日のちょっとした変化が大事です。
例えば、睡眠時間が不足する事は心身の健康にとってネガティブな要因になります。
どうしても帰宅する時間が遅くなると食事や家族団らんやお風呂の時間も遅くなり、結果的に就寝するのが0時を超える事、よくあるケースかもしれません。
対策としては、睡眠時間を先に決めて、そこから逆算して行動する事です。
0時までに布団に入ると予定を立てればついダラダラと長湯してたり、テレビを理由もなく眺める時間を上手くカットできます。
睡眠時間は7時間から8時間は毎晩きっちりと確保したいところです。
次にストレス解消の趣味を持つ事です。
平凡な生活習慣の改善策と思われがちですが、趣味の時間を毎日少しでも設ける事が、メンタルの健康管理に極めて効果的です。
自分の好きな活動や娯楽なら何でもOKです。
読書やスポーツ、ゲームや将棋や散歩、ウインドウショッピングや瞑想やヨガなど、自分の心身が落ち着く時間を毎日少しでも良いので確実に作ると良いでしょう。
ストレスがアレルギー症状の原因になっている場合も多いので、少しでも解消することで症状が軽くなることもあるのです。